ฝึกกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดช่วยคลุมฟอร์ม #ออกกำลังกาย
0:32
ฝึกกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดช่วยคลุมฟอร์ม #ออกกำลังกาย
2.2K views1 month ago
YouTubeOat39 kittinun
✅ วิธีคลายและออกกำลังกายปวดหลังล่างจากกล้ามเนื้อ #ดีพีคลินิกกายภาพ #ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อ #บริหาร
1:03
✅ วิธีคลายและออกกำลังกายปวดหลังล่างจากกล้ามเนื้อ #ดีพีคลินิกกายภาพ #ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อ #บริหาร
582 views2 months ago
YouTubeDP Clinic คลินิกกายภาพบำบัด
ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไปดูกัน
0:58
ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไปดูกัน
1 month ago
YouTubeกาแฟ สายลีน
ไม่ยืดเส้นหลังออกกำลังกาย เสี่ยงพังเงียบ #ยืดเหยียด #ฟิตเนส
0:30
ไม่ยืดเส้นหลังออกกำลังกาย เสี่ยงพังเงียบ #ยืดเหยียด #ฟิตเนส
2.2K views1 month ago
YouTubeSci-Fi Uncle
ใครเป็นสายออกกำลังกายแต่ไม่ชอบยืดกล้ามเนื้อก่อนจนมีอาการ“ปวดหลัง”
1:15
ใครเป็นสายออกกำลังกายแต่ไม่ชอบยืดกล้ามเนื้อก่อนจนมีอาการ“ปวดหลัง”
785 views1 month ago
YouTubeQUC CLINIC
ท่ายืดหลังออกกำลังกาย #stretching #คลายกล้ามเนื้อ #mamalookkaewfitlife#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
1:00
ท่ายืดหลังออกกำลังกาย #stretching #คลายกล้ามเนื้อ #mamalookkaewfitlife#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
325 views2 months ago
YouTubeMaMa Lookkaew Fit & Life
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เตรียมความพร้อมก่อนและหลังออกกำลังกาย #warmup #cooldown #thaveestyle
1:00
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เตรียมความพร้อมก่อนและหลังออกกำลังกาย #warmup #cooldown #thaveestyle
344 views3 weeks ago
YouTubeThavee style เที่ยวกินเล่นตามฉบับธาวี
วิดีโอนี้แสดงการออกกำลังกายท่า Cable Straight-Arm Lat Pulldown (หรือท่าดึงเคเบิลแขนตึง) ซึ่งเป็นท่าที่เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Lats) โดยเฉพาะครับ 📋 รายละเอียดการฝึก • กล้ามเนื้อที่ได้: กล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi), กล้ามเนื้อหลังส่วนบน และกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง (Triceps) จะทำงานร่วมด้วยในลักษณะประคอง • เทคนิคในคลิป: • การยืน: ยืนห่างจากเครื่องเล็กน้อย งอเข่าและพับสะโพกไปด้านหลังเล็กน้อย เพื่อสร้างฐานที่มั่นคง • การจับ: จับด้ามจับ (ในคลิปใช้แบบเชือก) ด้วยแขนที่เกือบตึง • จังหวะการดึ
0:27
วิดีโอนี้แสดงการออกกำลังกายท่า Cable Straight-Arm Lat Pulldown (หรือท่าดึงเคเบิลแขนตึง) ซึ่งเป็นท่าที่เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Lats) โดยเฉพาะครับ 📋 รายละเอียดการฝึก • กล้ามเนื้อที่ได้: กล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi), กล้ามเนื้อหลังส่วนบน และกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง (Triceps) จะทำงานร่วมด้วยในลักษณะประคอง • เทคนิคในคลิป: • การยืน: ยืนห่างจากเครื่องเล็กน้อย งอเข่าและพับสะโพกไปด้านหลังเล็กน้อย เพื่อสร้างฐานที่มั่นคง • การจับ: จับด้ามจับ (ในคลิปใช้แบบเชือก) ด้วยแขนที่เกือบตึง • จังหวะการดึ
134 views1 month ago
FacebookRachah Kisorawong
ยืดเหยีดกล้ามเนื้อขาหลังก่อนและหลังออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ยืดเหยีดกล้ามเนื้อ #อี้หลาน #ปันสุข | อี้ หลาน
0:14
ยืดเหยีดกล้ามเนื้อขาหลังก่อนและหลังออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ยืดเหยีดกล้ามเนื้อ #อี้หลาน #ปันสุข | อี้ หลาน
559 views2 months ago
Facebookอี้ หลาน
🩵🪽 Lat Pulldown เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก หรือ Latissimus Dorsi (Lat.) เป็นหลัก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยสร้างรูปร่างหลังแบบตัว V (V-Shape) ท่านี้จะทำบนเครื่อง Lat Pulldown Machine โดยเป็นการจำลองการเคลื่อนไหวของท่า Pull-up (โหนบาร์) แต่สามารถปรับน้ำหนักได้ง่ายกว่า ทำให้เหมาะกับผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 💪🪽 กล้ามเนื้อที่ทำงานหลัก • Latissimus Dorsi (ปีกหลัง): กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานในการดึงบาร์ลงมา ✨ กล้ามเนื้อที่ทำงานเสริม • Biceps Brachii (ต
0:49
🩵🪽 Lat Pulldown เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก หรือ Latissimus Dorsi (Lat.) เป็นหลัก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยสร้างรูปร่างหลังแบบตัว V (V-Shape) ท่านี้จะทำบนเครื่อง Lat Pulldown Machine โดยเป็นการจำลองการเคลื่อนไหวของท่า Pull-up (โหนบาร์) แต่สามารถปรับน้ำหนักได้ง่ายกว่า ทำให้เหมาะกับผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 💪🪽 กล้ามเนื้อที่ทำงานหลัก • Latissimus Dorsi (ปีกหลัง): กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานในการดึงบาร์ลงมา ✨ กล้ามเนื้อที่ทำงานเสริม • Biceps Brachii (ต
866 views2 months ago
TikTokxoxxboomboom
Mookji | Calisthenics Journey on Instagram: "1. คูลดาวน์ & ยืดกล้ามเนื้อ (5–10 นาที) ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการตึง ล้า และปวดเมื่อยวันถัดไป 👉 เน้นยืดกล้ามเนื้อที่ใช้งานจริง เล่นหลังก็ยืดหลัง เล่นหลังแล้วไปยืดขางี้ก็ไม่เอาค่าา 2. กินโปรตีนภายใน 1–2 ชม. โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไม่ต้องเชคก็ได้ แค่เป็น • ไข่ • อกไก่ • ปลา • เต้าหู้ กินอะไรก็กิน ให้โปรตีนถึงก็พอ ละอย่าอดคาร์บนะจ๊ะกินให้ร่างกายมีพลังงานบ้าง 3. ดื่มน้ำ + เกลือแร่ เสียเหงื่อ = เสียน้ำและแร่ธาตุ ขาดน้ำ = ฟื้นตัวช้าลง 👉 สังเ
0:11
Mookji | Calisthenics Journey on Instagram: "1. คูลดาวน์ & ยืดกล้ามเนื้อ (5–10 นาที) ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการตึง ล้า และปวดเมื่อยวันถัดไป 👉 เน้นยืดกล้ามเนื้อที่ใช้งานจริง เล่นหลังก็ยืดหลัง เล่นหลังแล้วไปยืดขางี้ก็ไม่เอาค่าา 2. กินโปรตีนภายใน 1–2 ชม. โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไม่ต้องเชคก็ได้ แค่เป็น • ไข่ • อกไก่ • ปลา • เต้าหู้ กินอะไรก็กิน ให้โปรตีนถึงก็พอ ละอย่าอดคาร์บนะจ๊ะกินให้ร่างกายมีพลังงานบ้าง 3. ดื่มน้ำ + เกลือแร่ เสียเหงื่อ = เสียน้ำและแร่ธาตุ ขาดน้ำ = ฟื้นตัวช้าลง 👉 สังเ
21.8K views3 months ago
Instagramgrow_with_mook
ทำไมออกกำลังกายแล้ว ยังปวดหลังง่าย? หลายครั้งสาเหตุไม่ได้มาจาก การออกกำลังกายน้อย แต่เป็นเพราะ กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นในยังอ่อนแอ กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นในเปรียบเหมือน เข็มขัดที่ช่วยพยุงลำตัวจากด้านใน ถ้ากล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง จะช่วยให้ ✔ นั่งทำงานนานๆแล้วไม่ปวดหลังล่าง ✔ นั่ง ยืน เดิน หลังตรงขึ้นโดยธรรมชาติ ✔ หลังไม่รับแรงทั้งหมดเวลายกของ หนึ่งในการฝึกที่ช่วยกระตุ้น กล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ดีคือ Pilates เพราะทุกท่าฝึก เริ่มจากการใช้ แกนกลางของร่างกาย เมื่อฝึกถูกจุด คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความต่าง ตั้งแต่
0:59
ทำไมออกกำลังกายแล้ว ยังปวดหลังง่าย? หลายครั้งสาเหตุไม่ได้มาจาก การออกกำลังกายน้อย แต่เป็นเพราะ กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นในยังอ่อนแอ กล้ามเนื้อแกนกลางชั้นในเปรียบเหมือน เข็มขัดที่ช่วยพยุงลำตัวจากด้านใน ถ้ากล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง จะช่วยให้ ✔ นั่งทำงานนานๆแล้วไม่ปวดหลังล่าง ✔ นั่ง ยืน เดิน หลังตรงขึ้นโดยธรรมชาติ ✔ หลังไม่รับแรงทั้งหมดเวลายกของ หนึ่งในการฝึกที่ช่วยกระตุ้น กล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ดีคือ Pilates เพราะทุกท่าฝึก เริ่มจากการใช้ แกนกลางของร่างกาย เมื่อฝึกถูกจุด คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความต่าง ตั้งแต่
852 views1 month ago
TikTokyogaandmebkk
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย #yoga #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #stretchingroutine #fitness
1:32
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย #yoga #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #stretchingroutine #fitness
131 views1 month ago
TikToktuckkatak
วิ่งแล้วอย่าลืมยืด กล้ามจะได้ไม่งอ 🙆‍♂️ #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดหลังวิ่ง #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งมือใหม่ #สายสุขภาพ
0:08
วิ่งแล้วอย่าลืมยืด กล้ามจะได้ไม่งอ 🙆‍♂️ #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดหลังวิ่ง #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งมือใหม่ #สายสุขภาพ
15.2K views3 months ago
TikTokfit.decha
เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อขาหลังให้แข็งแรง
0:50
เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อขาหลังให้แข็งแรง
63.6K views2 months ago
TikToksunhub6
ท่าเด็กยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง บรรเทาแรงกดที่หลังส่วนล่างและคอ และทําให้ระบบประสาทของคุณสงบลงในไม่กี่วินาที Credit: Synermuscle #กล้ามเนื้อ #ฟื้นฟูร่างกาย #ฟื้นฟูร่างกาย #กายภาพบําบัด #แก้ปวดหลัง
0:21
ท่าเด็กยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง บรรเทาแรงกดที่หลังส่วนล่างและคอ และทําให้ระบบประสาทของคุณสงบลงในไม่กี่วินาที Credit: Synermuscle #กล้ามเนื้อ #ฟื้นฟูร่างกาย #ฟื้นฟูร่างกาย #กายภาพบําบัด #แก้ปวดหลัง
27.9K views2 months ago
TikTokanatomymuscle
ท่ายืดหลัง ทำได้ทุกวัน ใครตึงมากให้ใช้หมอนช่วยก่อนในสัปดาห์แรก ทำแล้วจะ 1. คลายหลังส่วนล่างและกลางหลัง – ลดอาการตึงจากการนั่งนาน ๆ – ช่วยคนปวดเอว ปวดหลังจากออกกำลังกาย 2. ยืดสะโพกและต้นขา – เหมาะกับคนวิ่ง เวท หรือเดินเยอะ – ลดความตึงของกล้ามเนื้อรอบเชิงกราน 3. เปิดไหล่และต้นแขน – ถ้าเหยียดแขนไปข้างหน้า จะช่วยคลายไหล่ คอ บ่า 4. ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง – เป็นท่าที่กระตุ้น parasympathetic – ลดความเครียด ทำให้นอนง่ายขึ้น ทำแล้วเป็นไง แชร์มาบ้างนะ #ยืดหลัง #นั่งนานปวดหลัง #stretch #พี่โอ๋ผู้หญิงอยากมี
0:56
ท่ายืดหลัง ทำได้ทุกวัน ใครตึงมากให้ใช้หมอนช่วยก่อนในสัปดาห์แรก ทำแล้วจะ 1. คลายหลังส่วนล่างและกลางหลัง – ลดอาการตึงจากการนั่งนาน ๆ – ช่วยคนปวดเอว ปวดหลังจากออกกำลังกาย 2. ยืดสะโพกและต้นขา – เหมาะกับคนวิ่ง เวท หรือเดินเยอะ – ลดความตึงของกล้ามเนื้อรอบเชิงกราน 3. เปิดไหล่และต้นแขน – ถ้าเหยียดแขนไปข้างหน้า จะช่วยคลายไหล่ คอ บ่า 4. ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง – เป็นท่าที่กระตุ้น parasympathetic – ลดความเครียด ทำให้นอนง่ายขึ้น ทำแล้วเป็นไง แชร์มาบ้างนะ #ยืดหลัง #นั่งนานปวดหลัง #stretch #พี่โอ๋ผู้หญิงอยากมี
163 views2 months ago
TikTokohio8204
ท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง #ออกกำลังกาย
0:27
ท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง #ออกกำลังกาย
122 views4 weeks ago
TikToknickyhero
วิ่งเสร็จอย่าเพิ่งนั่ง! ขอ 3 นาทีกับ 5 ท่ายืดนี้ ลดความเสี่ยงอาการปวดหลังวิ่ง 1. ท่ายืดไหล่ (Cross-Body Shoulder Stretch) ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหัวไหล่และหลังส่วนบน 2. ท่ายืดเส้นข้างขาและสะโพก (Standing IT Band Stretch) ท่านี้
0:24
วิ่งเสร็จอย่าเพิ่งนั่ง! ขอ 3 นาทีกับ 5 ท่ายืดนี้ ลดความเสี่ยงอาการปวดหลังวิ่ง 1. ท่ายืดไหล่ (Cross-Body Shoulder Stretch) ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหัวไหล่และหลังส่วนบน 2. ท่ายืดเส้นข้างขาและสะโพก (Standing IT Band Stretch) ท่านี้
6.3K views2 months ago
TikTokaojingla.official
โปรแกรมเล่นหลัง สำหรับที่บ้านและฟิตเนส เราไปดูกันเลย #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ยางยืดแรงต้าน
0:17
โปรแกรมเล่นหลัง สำหรับที่บ้านและฟิตเนส เราไปดูกันเลย #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ยางยืดแรงต้าน
390 views4 weeks ago
TikTokshoppb1234
การยืดกล้ามเนื้อ hamstrings หรือต้นขาด้านหลัง ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ดีมากๆ เพราะ hamstrings ที่ตึงเกินไปจะดึงรั้งกระดูกเชิงกรานให้เอียงไปด้านหลัง ทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างรับภาระหนักขึ้น การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้จึงช่วยคืนสมดุลและบรรเทาอาการปวดหลังได้ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวข้อต่อสะโพกและเข่าขยับได้กว้างขึ้น (Range of Motion) ส่งผลดีต่อการเดิน วิ่ง กระโดด และการทำกิจวัตรประจำวันด้วยค่ะ การออกแรงช่วยกดหรือดึง ควรอยู่ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ด้วยนะคะ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บค
0:52
การยืดกล้ามเนื้อ hamstrings หรือต้นขาด้านหลัง ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ดีมากๆ เพราะ hamstrings ที่ตึงเกินไปจะดึงรั้งกระดูกเชิงกรานให้เอียงไปด้านหลัง ทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างรับภาระหนักขึ้น การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้จึงช่วยคืนสมดุลและบรรเทาอาการปวดหลังได้ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวข้อต่อสะโพกและเข่าขยับได้กว้างขึ้น (Range of Motion) ส่งผลดีต่อการเดิน วิ่ง กระโดด และการทำกิจวัตรประจำวันด้วยค่ะ การออกแรงช่วยกดหรือดึง ควรอยู่ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ด้วยนะคะ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บค
361 views4 weeks ago
TikTokchanhem007
4ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อสะโพกค่ะ #กายภาพบําบัด #สะโพก #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดหลัง
1:42
4ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อสะโพกค่ะ #กายภาพบําบัด #สะโพก #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ยืดกล้ามเนื้อ #ยืดหลัง
405 views2 months ago
TikTokrpp.rehabilitation
การยืดกล้ามเนื้อเฉยๆบอกเลยเหมาะกับคนที่ออกเเละไม่ออกกำลังกาย หลายคนไหล่ห่อ ปวดหลัง หรือแม้แต่ตัวตึงสุดๆ เลือดขาดการไหลเวียนที่ดี เพราะฉะนั้นถ้ามีเวลา แนะนำำมากๆว่าควรยืด 5-10 นาที เป็นประจำเลยยิ่งดี 🏋🏼‍♀️ #ยืดกล้ามเนื้อ #yoga #gymgirl #fitnessmotivation #ปั้นหุ่น
0:30
การยืดกล้ามเนื้อเฉยๆบอกเลยเหมาะกับคนที่ออกเเละไม่ออกกำลังกาย หลายคนไหล่ห่อ ปวดหลัง หรือแม้แต่ตัวตึงสุดๆ เลือดขาดการไหลเวียนที่ดี เพราะฉะนั้นถ้ามีเวลา แนะนำำมากๆว่าควรยืด 5-10 นาที เป็นประจำเลยยิ่งดี 🏋🏼‍♀️ #ยืดกล้ามเนื้อ #yoga #gymgirl #fitnessmotivation #ปั้นหุ่น
556 views1 month ago
TikTokktines_
การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมาตลอดวันได้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยเรื่องความสัมพันธ์ของระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว #exercise #ออกกําลังกาย #ยืดเส้นยืดสาย
0:32
การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมาตลอดวันได้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยเรื่องความสัมพันธ์ของระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว #exercise #ออกกําลังกาย #ยืดเส้นยืดสาย
155 views2 months ago
TikToklisacha54
แบบฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยยางยืด Isometric band row #สอนออกกําลังกาย #นักกีฬา #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ
2:34
แบบฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยยางยืด Isometric band row #สอนออกกําลังกาย #นักกีฬา #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ
2.1K views4 weeks ago
TikTokares_training
4 ท่ายืดขาหลังออกกำลังกาย ป้องกันบาดเจ็บ
1:56
4 ท่ายืดขาหลังออกกำลังกาย ป้องกันบาดเจ็บ
682 views2 months ago
TikTokphysique57bkk
การออกกำลังกายหลังฟิตเนส: ร่างฟูๆ ระบบจับภาพ
0:45
การออกกำลังกายหลังฟิตเนส: ร่างฟูๆ ระบบจับภาพ
51.6K views2 months ago
TikTokchalormpol.sopha7
มีคนยืดหลังออกกำลังกายมันดีนะ❤️#คุณเก้นวดตัว #นวดตัวพระราม2ท่าข้าม #แพทย์แผนไทย #นวดยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
0:12
มีคนยืดหลังออกกำลังกายมันดีนะ❤️#คุณเก้นวดตัว #นวดตัวพระราม2ท่าข้าม #แพทย์แผนไทย #นวดยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
184 views1 month ago
TikTokpkmassage
หลังจากเทรนเสร็จก็จะยืดกล้ามเนื้อให้ลูกเทรนเป็นประจำ ข้อดีมีโครตเยอะ การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยให้ ลดอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดความเสี่ยงบาดเจ็บในครั้งถัดไป #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร์อ่อนนุช
0:51
หลังจากเทรนเสร็จก็จะยืดกล้ามเนื้อให้ลูกเทรนเป็นประจำ ข้อดีมีโครตเยอะ การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยให้ ลดอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดความเสี่ยงบาดเจ็บในครั้งถัดไป #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร์อ่อนนุช
1.4K views1 month ago
TikToktrainer_art27
วิ่งเสร็จก็ยืดกล้ามเนื้ออย่างไรไม่ให้เจ็บ
0:11
วิ่งเสร็จก็ยืดกล้ามเนื้ออย่างไรไม่ให้เจ็บ
509.2K views4 months ago
TikTokpipepipeshort
See more

Short videos

0:32
ฝึกกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดช่วยคลุมฟ…
2.2K views1 month ago
YouTubeOat39 kittinun
1:03
✅ วิธีคลายและออกกำลังกา…
582 views2 months ago
YouTubeDP Clinic คลินิกกายภาพบำบัด
0:58
ยืดกล้ามเนื้อหลังออกก…
1 month ago
YouTubeกาแฟ สายลีน
0:07
Four yoga poses to relieve back pain and stretch leg …
1.4K views1 month ago
YouTubeEve Healthy Yoga
2:37
ฝึกยืดเส้นหลังออกกำลั…
250 views2 months ago
YouTubeหมอหนึ่ง จันทบุรี
0:30
ไม่ยืดเส้นหลังออกกำลั…
2.2K views1 month ago
YouTubeSci-Fi Uncle
0:19
หลังออกกำลังกาย ให้ยืดเป็นประจำนะครับ .…
804 views3 weeks ago
YouTubeFITFAC ยิมมวยไทยลดน้ําหนัก
1:15
ใครเป็นสายออกกำลังกาย…
785 views1 month ago
YouTubeQUC CLINIC
1:00
ท่ายืดหลังออกกำลังกาย #stretching #คลายกล้ามเน…
325 views2 months ago
YouTubeMaMa Lookkaew Fit & Life
1:00
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เตรียมความพร้อมก่อนและ…
344 views3 weeks ago
YouTubeThavee style เที่ยวกินเล่นตามฉบับ…
0:49
🩵🪽 Lat Pulldown เป็นท่าออกกำลังกายที่…
866 views2 months ago
TikTokxoxxboomboom
0:11
Mookji | Calisthenics Journey on Instagram: "1. คูลดาวน…
21.8K views3 months ago
Instagramgrow_with_mook
0:47
กระชับกล้ามท้อง เบิร์นหลังทำ #ออกกำลั…
10.3K views1 month ago
TikTokformforfit
0:59
ทำไมออกกำลังกายแล้ว ยังปวดหลังง่าย? หลายครั…
852 views1 month ago
TikTokyogaandmebkk
0:30
เทคนิคการสอน ยืดกล้ามเนื้อหลัง (Spin…
245 views2 months ago
TikTokkhrusu
0:32
เครื่องมือฟื้นฟูหลังออ…
64.6K views2 months ago
TikTokvailth_
1:32
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออ…
131 views1 month ago
TikToktuckkatak
0:08
วิ่งแล้วอย่าลืมยืด กล้ามจะได้ไม่งอ 🙆‍♂️ #ยื…
15.2K views3 months ago
TikTokfit.decha
0:59
การออกกำลังกายเพื่อยื…
437 views2 months ago
TikTokclass.physio
0:50
เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้…
63.6K views2 months ago
TikToksunhub6
Static thumbnail place holder