10 ท่ายืดหลังวิ่งเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ท่ายืดเส้นประสาทที่มือและแขน ลองทำดูค่ะ ช่วยยืดกล้ามเนื้อและพังผืดรอบเส้นประสาท ช่วยลดความชาที่มือได้ค่ะ ##fascia##กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท #พังผืด #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #คลายกล้ามเนื้อ #หมอฟื้นฟู #freesiarehabclinic @ฟรีเซีย รีแฮป คลินิก

นี่คือท่ายืดกล้ามเนื้อสะบักหรือกล้ามเนื้อลำบ่อยได้โดนมากที่สุด #ยืดสะบัก #ยืดกล้ามเนื้อ

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน 10 ท่า สำหรับมือใหม่

ท่าเด็กยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง บรรเทาแรงกดที่หลังส่วนล่างและคอ และทําให้ระบบประสาทของคุณสงบลงในไม่กี่วินาที Credit: Synermuscle #กล้ามเนื้อ #ฟื้นฟูร่างกาย #ฟื้นฟูร่างกาย #กายภาพบําบัด #แก้ปวดหลัง

ท่าที่เรียบง่ายนี้สร้างแรงฉุดของกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพกลึก และลดความตึงเครียดของเส้นประสาทตะโพก ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทํางาน #กล้ามเนื้อ #กายภาพบําบัด #ฟื้นฟูร่างกาย #แก้ปวดหลัง Credit: Synermuscle

5 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเพื่อป้องกันบาดเจ็บ

5 ท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย