‎میلاد اصغری مقدم/آسیب/پیشگیری/تغذیه/تمرین‎ on Instagram‎: "اسکوات پهن؛ یکی از مؤثرترین حرکات برای باسن و داخل رانه!🦵🏻 پاها رو بازتر بزار ، انگشت‌ها کمی بیرون و فشار رو روی پاشنه نگه دار. همین تنظیم ساده باعث می‌شه سرینی بزرگ درگیرتر بشه و عضلات داخل ران فعال‌تر کار کنن. عمق درست و بیرون‌ نگه‌داشتن زانوها شرط اصلیه؛ کم‌عمق رفتن یا افتادن زانو به داخل، اثر حرکت رو شدیداً کم می‌کنه روزی ۳ سِت ۱۰ تایی انجام بدین ✅ @prosport.2025 _______________________________ #طب_سنتی #تمرین_ورزشی #حرکت_اصلاحی #
0:09
‎میلاد اصغری مقدم/آسیب/پیشگیری/تغذیه/تمرین‎ on Instagram‎: "اسکوات پهن؛ یکی از مؤثرترین حر…
12.4K views4 months ago
Instagramprosport.2025
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "اسپلیت اسکوات بلغاری (گابلت دمبل) 🔹 عضله هدف: چهارسر ران 🔹 تجهیزات: نیمکت، دمبل 🔹 سطح سختی: پیشرفته 🟢 مرحله ۱ — تنظیم (Setup) پاها اندازه عرض لگن باز پای جلو محکم روی زمین پای عقب روی نیمکت به اندازه یه کف پا فاصله بده تا زانوی جلو بتونه جلوتر بیاد و چهارسر بیشتر درگیر شه دمبل نزدیک قفسه سینه آرنج‌ها چسبیده به پهلوها شونه‌ها عقب و پایین برای قفل کردن اسکاپولا دم قبل از شروع حرکت با انقباض کور 🟢 مرحله ۲ — پایین رفتن (Lowering Phase) آروم زانوی عقب
0:49
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "اسپلیت اسکوات بلغاری (گابلت دمبل) 🔹 عضله هدف: چه…
41.8K views3 months ago
Instagramidris_workout
‎دکتر دامون آزاد/فوق تخصص درد‎ on Instagram‎: "مدل‌های جدید یا کمتر شناخته‌شده اسکوات. @dr.azad.pain • اسکوات جهشی (Jump Squat):• ترکیب اسکوات با پرش عمودی؛ مناسب برای افزایش قدرت انفجاری و استقامت قلبی. • فشار به کمر در صورت اجرای صحیح کم است، اما برای افراد با دیسک کمر توصیه نمی‌شود • اسکوات با حرکت زانو (Knee Drive Squat):• پس از بالا آمدن از اسکوات، زانو را به سمت سینه بالا می‌آورید. • باعث فعال‌سازی عضلات مرکزی و بهبود تعادل می‌شود • اسکوات به پهلو (Side Squat):• حرکت جانبی برای تقویت عضلات
2:32
‎دکتر دامون آزاد/فوق تخصص درد‎ on Instagram‎: "مدل‌های جدید یا کمتر شناخته‌شده اسکوات. @dr.…
408.4K views6 months ago
Instagramdr.azad.pain
‎«ایران باستان»‎ | ‎این زن میخواد یکی از سنگین ترین دمبل های جهان رو بلند کنه!!! اگه به دانستنی های روز دنیا علاقه داری ، شیرفکت رو دنبال کن ✌️💚...‎ | Instagram
0:37
‎«ایران باستان»‎ | ‎این زن میخواد یکی از سنگین ترین دمبل های جهان رو بلند کنه!!! اگه به دانستنی های روز د…
87.8K views5 months ago
Instagramancientiraan
Karami Majid on Instagram‎: "آموزش اسکوات #crossfit #squat #crossfittraining #legsday #workout #fitness #gymmotivation #کراسفیت #بدنسازی #اسکوات #تمرین_پا #آموزش_ورزشی #ورزشکار #قدرت #"‎
1:03
Karami Majid on Instagram‎: "آموزش اسکوات #crossfit #squat #crossfittrai…
7.4K views4 months ago
Instagrammajidkarami_97
‎عذرارحمتی | مربی رسمی فدراسیون بدنسازی| مربی آنلاین‎ on Instagram‎: "✅ حالت‌های مختلف اسکوات عضلات متفاوتی را هدف قرار می‌دهند: 1. Goblet Squa :پاها به اندازه عرض لگن از هم، انگشت‌ها کمی رو به جلو، و بالاتنه هنگام پایین رفتن کاملاً صاف باقی می‌ماند. این مدل بیشتر روی **چهارسر ران** (جلوی ران‌ها) تمرکز دارد. 2. Hip-Hinge Sumo Squat : پاها کمی بازتر از عرض شانه، انگشت‌ها کمی رو به بیرون، و حرکت از ناحیه لگن انجام می‌شود.تنه مایل به جلو. این حرکت **بیشتر روی سرینی بزرگ (گلوتئوس ماکسیموس)** تأکید د
0:06
‎عذرارحمتی | مربی رسمی فدراسیون بدنسازی| مربی آنلاین‎ on Instagram‎: "✅ حالت‌های مختلف اسکوات ع…
14.4K views4 months ago
Instagramfitfaz.or
‎علیرضا رحیم زاده | مربی بدنسازی | نچرال | کاهش وزن | فیتنس‎ on Instagram‎: "⁨ حرفه‌ای اســ🏋🏻‍♂️ــکوات بزن اسکوات با دمبل، از مهم‌ترین حرکات بدنسازی در ناحیه پایین‌تنه‌اس که با کمی تغییر زاویه، نقطه اثرش کاملا تغییر می‌کنه ▪︎عضلات چهارسر ران ▪︎داخل ران ▪︎عضلات باسن ▪︎همسترینگ هدفت رو مشخص کن و بعد ست رو ببند 👌😉 ✅️ سیو کن که حتما انجامش بدی . . . #علم_تمرین #اسکوات #اسکوات_دمبل #بدنسازی #فیتنس #دمبل #علیرضا_رحیم_زاده⁩"‎
0:25
‎علیرضا رحیم زاده | مربی بدنسازی | نچرال | کاهش وزن | فیتنس‎ on Instagram‎: "⁨ حرفه‌ای اســ🏋🏻‍♂…
4.1K views3 months ago
Instagramalireza.rahimzadee
horizonight on Instagram‎: "پشت سنگین ترین درب جهان چه چیزی پنهان شده؟ این سنگین‌ترین د…
586.5K views7 months ago
Instagramhorizonight_youtube
بزرگ ترین ماشین های جهان که تا به حال ساخته شدند!
149.2K viewsFeb 6, 2020
YouTubeFARSI HUB
2:48
Hossein Rezazadeh - Weightlifting Olympic Champion | Weightlifting …
1.5M viewsNov 25, 2015
YouTubeOlympics
0:27
Saman Kharazmi on Instagram‎: "❗️این نکته رو فقط حرفه‌ای‌ها میدونن❗️ یکی ا…
73.4K viewsSep 15, 2024
Instagramsamankharazmi_six2fit
0:16
‎پیمان ماهری پور‎ | ‎510 kg yoke 15 meters 🔥🔥 . یا الله . تمرین مرگبار امروز ۵۱۰ کیلو اسکوات تع…
583.5K viewsDec 26, 2022
Instagrampeiman.maheri.wsm
سریع ترین موتور سنگین جهان
422 views11 months ago
ifilo.net
رکورد سنگین ترین مشت جهان
104 viewsSep 30, 2024
ifilo.net
8:15
بزرگترین ماشین های جهان که باید ببینید
18.8K viewsFeb 5, 2021
YouTubeBuddha Press
8:45
بزرگترین موجوداتی که واقعا در دنیا وجود دارند!
32.8K viewsOct 9, 2020
YouTubeBartarinha - برترین‌ها
تماشای ویدیو: اسکوات کشنده وقتی زیر وزن می‌میری
19.3K viewsFeb 14, 2022
enama.ir
0:28
رکورد اسکوات جهان در رده بانوان ۳۲۵ کیلو گرم توسط muluh sonita
8.5K views6 months ago
YouTubeTSV6I
0:23
این زن میخواد سنگین ترین دمبل جهان رو بلند کنه!!قدرتش باورنکردنی هست!!!
7.8K views3 months ago
YouTubeNoronنورون
3:42
آموزش اسکوات
31.3K viewsFeb 8, 2021
YouTubeMahla Fit
0:28
بزرگ‌ ترین گاومیش جهان!
19.2K views6 months ago
YouTubefacTTory
1:07
بزرگترین جرثقیل دریایی جهان
29.3K views6 months ago
YouTubeAbbaszadeh_math
0:15
اسکوات بلغاری اسمیت 090
7.3K viewsMay 1, 2024
aparat.comRafiyaghmaian
5:59
چجوری اسکوات بزنیم ؟ آموزش اسکوات
5.5K viewsMay 29, 2024
YouTubeRumifitlife
1:29
🏋آموزش اصولی حرکت اسکات
7K viewsOct 31, 2021
YouTube@fitmelan
11:17
Top 20 HEAVIEST Strongman Deadlifts Ever
398.4K viewsSep 16, 2022
YouTubeBig Loz Official
43:31
مجموعه 4 ساختمان شگفت انگیز دنیا
471.1K viewsFeb 24, 2024
YouTubeChizomiz
1:00
تیک آف بزرگ ترین هواپیمای جهان
18.7K viewsAug 26, 2024
YouTubeBamzo | بامزو
1:59
🛑صفر تا صد اسکوات اسمیت
8.3K viewsSep 20, 2023
YouTubeNazari_Fitness
5:38
آموزش اصولی حرکت اسکوات با هالتر
10.5K viewsApr 30, 2022
YouTubeMahsa Rezaie
See more videos
Static thumbnail place holder