วิธียืดกล้ามเนื้อแขน ป้องกันไหล่ติด
0:28
วิธียืดกล้ามเนื้อแขน ป้องกันไหล่ติด
667 views1 month ago
YouTubeหมอฟลุ๊คคลินิกการแพทย์แผนไทย
Parinya Tonsri on Instagram: "✅ ความเร็วในการวิ่ง พลังแห่งการยืดและหดของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการวิ่งของมนุษย์เป็นผลลัพธ์โดยตรงจากกระบวนการทางชีวกลศาสตร์ที่ซับซ้อน ซึ่งมีหัวใจสำคัญอยู่ที่การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ (Muscle Contraction and Relaxation) ที่เป็นกลไกหลักในการสร้างแรงขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า การวิ่งไม่ได้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหดตัวเพียงอย่างเดียว แต่เป็นวงจรของการทำงานที่ประสานกันอย่างลงตัวระหว่างการหดตัวและการยืดออกของกล้ามเนื้อ
Parinya Tonsri on Instagram: "✅ ความเร็วในการวิ่ง พลังแห่งการยืดและหดของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการวิ่งของมนุษย์เป็นผลลัพธ์โดยตรงจากกระบวนการทางชีวกลศาสตร์ที่ซับซ้อน ซึ่งมีหัวใจสำคัญอยู่ที่การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ (Muscle Contraction and Relaxation) ที่เป็นกลไกหลักในการสร้างแรงขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า การวิ่งไม่ได้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหดตัวเพียงอย่างเดียว แต่เป็นวงจรของการทำงานที่ประสานกันอย่างลงตัวระหว่างการหดตัวและการยืดออกของกล้ามเนื้อ
7.9K views5 months ago
Instagramparinya.ts
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย #yoga #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #stretchingroutine #fitness
1:32
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย #yoga #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #stretchingroutine #fitness
131 views1 month ago
TikToktuckkatak
🔥Single-Leg RDL with Bench Support🔥 Supported Single-Leg Romanian Deadlift (RDL) นี่คือท่าเล่น สะโพกและก้น ที่ใช้ม้านั่งมาช่วยให้คุณโฟกัสได้แม่นยำขึ้น (Supported Single-Leg RDL) ซึ่งเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพสูงมากในการปั้นกล้ามเนื้อสะโพกและก้น โดยอาศัยม้านั่งช่วยในการทรงตัว มีดังนี้คะ 🐆1. กล้ามเนื้อที่ทำงานหลัก (Target Muscles) • Gluteus Maximus (กล้ามเนื้อก้น): เป็นมัดกล้ามเนื้อหลักที่ถูกยืดและหดตัวเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำหนัก • Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง): ทำงานร่วมกับก้นในการควบคุมจังหวะการก้มและก
1:42
🔥Single-Leg RDL with Bench Support🔥 Supported Single-Leg Romanian Deadlift (RDL) นี่คือท่าเล่น สะโพกและก้น ที่ใช้ม้านั่งมาช่วยให้คุณโฟกัสได้แม่นยำขึ้น (Supported Single-Leg RDL) ซึ่งเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพสูงมากในการปั้นกล้ามเนื้อสะโพกและก้น โดยอาศัยม้านั่งช่วยในการทรงตัว มีดังนี้คะ 🐆1. กล้ามเนื้อที่ทำงานหลัก (Target Muscles) • Gluteus Maximus (กล้ามเนื้อก้น): เป็นมัดกล้ามเนื้อหลักที่ถูกยืดและหดตัวเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำหนัก • Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง): ทำงานร่วมกับก้นในการควบคุมจังหวะการก้มและก
3.5K views2 weeks ago
TikTokxoxxboomboom
ฝึกยืดตัวให้มากขึ้นและใช้แขน2ข้างทำงานประสานกัน ในคนไข้ระบบประสาท ☺️#ฝึกเดิน #ฝึกยืน #เทรนด์วันนี้້ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #กายภาพบําบัด
0:16
ฝึกยืดตัวให้มากขึ้นและใช้แขน2ข้างทำงานประสานกัน ในคนไข้ระบบประสาท ☺️#ฝึกเดิน #ฝึกยืน #เทรนด์วันนี้້ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #กายภาพบําบัด
409 views3 weeks ago
TikTokrehab.rakguy
การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ(Stretching exercise) เป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะให้ Performance ของระบบโครงร่าง(Musculoskeleton)ของเราทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญคือการลดอาการบาดเจ็บภายหลังการเล่นกีฬา สนับสนุนให้ทุกคนยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆนะคะ เราดูแลนักกีฬาและคนรักสุขภาพทุกท่าน โดยเน้นให้การฟื้นฟูและพัฒนาศักยภาพในระบบโครงร่างกล้ามเนื้อแบบการออกกำลังกาย(Active-Passive Exercise) โดยวิธีทางกายภาพและเครื่องมือแพทย์ - วิ่งแล้วบาดเจ็บบริเวณสันหน้าแข้ง - เดินเทรลทางชันเจ็บบริเวณข้างเข่า - เล่นบาสภายหลังกระโดดแล
0:59
การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ(Stretching exercise) เป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะให้ Performance ของระบบโครงร่าง(Musculoskeleton)ของเราทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญคือการลดอาการบาดเจ็บภายหลังการเล่นกีฬา สนับสนุนให้ทุกคนยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆนะคะ เราดูแลนักกีฬาและคนรักสุขภาพทุกท่าน โดยเน้นให้การฟื้นฟูและพัฒนาศักยภาพในระบบโครงร่างกล้ามเนื้อแบบการออกกำลังกาย(Active-Passive Exercise) โดยวิธีทางกายภาพและเครื่องมือแพทย์ - วิ่งแล้วบาดเจ็บบริเวณสันหน้าแข้ง - เดินเทรลทางชันเจ็บบริเวณข้างเข่า - เล่นบาสภายหลังกระโดดแล
437 views2 months ago
TikTokclass.physio
ฝึกกล้ามเนื้อแขนให้แน่นด้วยวิธีง่ายๆ
0:11
ฝึกกล้ามเนื้อแขนให้แน่นด้วยวิธีง่ายๆ
9.1K views2 months ago
TikToksigma_lens
Then & Now: การเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกาย
0:09
Then & Now: การเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกาย
26.3K views2 months ago
TikTokwadwai.t
มันยืดดีจัง: ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ
1:57
มันยืดดีจัง: ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ
65.7K views3 months ago
TikTokuser5612999586566
พื้นฐานการฝึกและความเข้าใจเบื้องต้นของการฝึกกล้ามเนื้อ อก #Aresgym #ออกกําลังกาย #สอนออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
9:17
พื้นฐานการฝึกและความเข้าใจเบื้องต้นของการฝึกกล้ามเนื้อ อก #Aresgym #ออกกําลังกาย #สอนออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
906 views1 month ago
TikTokares_training
ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำง่าย แต่ได้ประโยชน์หลายจุดในท่าเดียว ✔ ยืดน่องและเอ็นร้อยหวายลึก ✔ คลายแฮมสตริง ✔ ลดความตึงหลังล่าง ✔ เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน แต่ถ้ามีอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือหมอนรองกระดูก ควรปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพก่อนทำนะครับ ☺️ การยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้น และลดอาการตึงสะสมได้ครับ **ข้อมูลเพื่อการให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ #เก้าอี้มหัศจรรย์คุณตาแสวง #ยืดเส้น #กายบริหาร #แก้ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม
0:29
ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำง่าย แต่ได้ประโยชน์หลายจุดในท่าเดียว ✔ ยืดน่องและเอ็นร้อยหวายลึก ✔ คลายแฮมสตริง ✔ ลดความตึงหลังล่าง ✔ เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนาน แต่ถ้ามีอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือหมอนรองกระดูก ควรปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพก่อนทำนะครับ ☺️ การยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้น และลดอาการตึงสะสมได้ครับ **ข้อมูลเพื่อการให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ #เก้าอี้มหัศจรรย์คุณตาแสวง #ยืดเส้น #กายบริหาร #แก้ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม
680 views1 month ago
TikTokkhongneep.pink
การยืดกล้ามเนื้อเฉยๆบอกเลยเหมาะกับคนที่ออกเเละไม่ออกกำลังกาย หลายคนไหล่ห่อ ปวดหลัง หรือแม้แต่ตัวตึงสุดๆ เลือดขาดการไหลเวียนที่ดี เพราะฉะนั้นถ้ามีเวลา แนะนำำมากๆว่าควรยืด 5-10 นาที เป็นประจำเลยยิ่งดี 🏋🏼‍♀️ #ยืดกล้ามเนื้อ #yoga #gymgirl #fitnessmotivation #ปั้นหุ่น
0:30
การยืดกล้ามเนื้อเฉยๆบอกเลยเหมาะกับคนที่ออกเเละไม่ออกกำลังกาย หลายคนไหล่ห่อ ปวดหลัง หรือแม้แต่ตัวตึงสุดๆ เลือดขาดการไหลเวียนที่ดี เพราะฉะนั้นถ้ามีเวลา แนะนำำมากๆว่าควรยืด 5-10 นาที เป็นประจำเลยยิ่งดี 🏋🏼‍♀️ #ยืดกล้ามเนื้อ #yoga #gymgirl #fitnessmotivation #ปั้นหุ่น
556 views1 month ago
TikTokktines_
การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมาตลอดวันได้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยเรื่องความสัมพันธ์ของระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว #exercise #ออกกําลังกาย #ยืดเส้นยืดสาย
0:32
การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งนั้น มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงมาตลอดวันได้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยเรื่องความสัมพันธ์ของระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว #exercise #ออกกําลังกาย #ยืดเส้นยืดสาย
155 views2 months ago
TikToklisacha54
สร้างกล้ามเนื้อด้วยการยืดในโยคะ
1:07
สร้างกล้ามเนื้อด้วยการยืดในโยคะ
4.8K views8 months ago
TikTokjina_studio_yoga
การออกกำลังกายแบบแรงต้านเพื่อความแข็งแรง
0:49
การออกกำลังกายแบบแรงต้านเพื่อความแข็งแรง
1.1K views3 months ago
TikTokjib_healthyhappy
การยืดกล้ามเนื้อขาสำหรับนักเต้น Part 2
0:21
การยืดกล้ามเนื้อขาสำหรับนักเต้น Part 2
32.1K views5 months ago
TikTokhis.his.story
การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) มีประโยชน์มากมาย เช่น เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ, ลดความตึงเครียดและความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ, ป้องกันการบาดเจ็บ, ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบลง เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย, ลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อม และ ทรงตัวได้ดีขึ้น #แม็กเดอะสตาร์ #flexible #stretching #splits #fitness
0:16
การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) มีประโยชน์มากมาย เช่น เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ, ลดความตึงเครียดและความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ, ป้องกันการบาดเจ็บ, ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบลง เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย, ลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อม และ ทรงตัวได้ดีขึ้น #แม็กเดอะสตาร์ #flexible #stretching #splits #fitness
3.1K views2 months ago
TikTokmax_jirayut9
วิ่งเสร็จก็ยืดกล้ามเนื้ออย่างไรไม่ให้เจ็บ
0:11
วิ่งเสร็จก็ยืดกล้ามเนื้ออย่างไรไม่ให้เจ็บ
509.2K views4 months ago
TikTokpipepipeshort
#กล้ามเนื้อแขน (ไบเซปส์/ไทรเซปส์) การเล่นเวทกล้ามเนื้อแขนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ทำให้แขนกระชับ เฟิร์ม และได้สัดส่วนชัดเจนขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการยก ดึง และดันสิ่งของในชีวิตประจำวัน ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการทำงานหนัก พร้อมทั้งกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกในระยะยาว 📌ควรเล่นเวทแขนอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์เรื่องความกระชับและความแข็งแรงได้อย่างชัดเจนภายใน 4-6 สัปดาห์ #ฟิตกับโค้ชเหมี่ยว #เล่นเวทได้ความมั่นใจ #อวดหุ่นได้แม้ไม่ได้ใส่
0:27
#กล้ามเนื้อแขน (ไบเซปส์/ไทรเซปส์) การเล่นเวทกล้ามเนื้อแขนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ทำให้แขนกระชับ เฟิร์ม และได้สัดส่วนชัดเจนขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการยก ดึง และดันสิ่งของในชีวิตประจำวัน ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการทำงานหนัก พร้อมทั้งกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกในระยะยาว 📌ควรเล่นเวทแขนอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์เรื่องความกระชับและความแข็งแรงได้อย่างชัดเจนภายใน 4-6 สัปดาห์ #ฟิตกับโค้ชเหมี่ยว #เล่นเวทได้ความมั่นใจ #อวดหุ่นได้แม้ไม่ได้ใส่
688 views2 months ago
TikToks.meawfocus.fitness
การยืดดัดตัวตามหลักอนาโตมี่ คือการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับโครงสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยยืดเส้นใยกล้ามเนื้อได้ตรงจุด ลดการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างปลอดภัย เหมาะทั้งสำหรับการนวดและการดูแลสุขภาพระยะยาว 🧠💪 สมัครเรียนได้ทุกวัน #โรงเรียนมัสซาติไทยเวลเนส #หมอนวด #เรียนนวดระยะสั้น #เรียนนวดสร้างอาชีพ #เรียนนวดแผนไทย
0:24
การยืดดัดตัวตามหลักอนาโตมี่ คือการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับโครงสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยยืดเส้นใยกล้ามเนื้อได้ตรงจุด ลดการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างปลอดภัย เหมาะทั้งสำหรับการนวดและการดูแลสุขภาพระยะยาว 🧠💪 สมัครเรียนได้ทุกวัน #โรงเรียนมัสซาติไทยเวลเนส #หมอนวด #เรียนนวดระยะสั้น #เรียนนวดสร้างอาชีพ #เรียนนวดแผนไทย
676 views2 months ago
TikTokmassajischool2
เทคนิคยืดแขนสำหรับคนนับ1000
เทคนิคยืดแขนสำหรับคนนับ1000
13.4K views8 months ago
TikTokarm_chaiyapatt
TikTok - Make Your Day
TikTok - Make Your Day
Feb 20, 2025
TikTok
Human breathing
5:09
Human breathing
239.5K viewsNov 15, 2019
YouTubeBiology IPST
บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld
10:40
บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld
5.7M viewsJun 17, 2018
YouTubeBooky HealthyWorld
10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld
10:54
10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld
4M viewsFeb 3, 2019
YouTubeBooky HealthyWorld
บัญชีที่แนะนำ
0:42
บัญชีที่แนะนำ
Mar 30, 2021
TikTokbowlingmishima
หลักการทำงานของ Ring Main Unit (RMU)
23:31
หลักการทำงานของ Ring Main Unit (RMU)
15.9K viewsJul 22, 2021
YouTubeChet Channel
Sliding Filament การยืดหดกล้ามเนื้อ
3:28
Sliding Filament การยืดหดกล้ามเนื้อ
57K viewsDec 12, 2017
YouTubeApinya Thi
Practice Static Stretching to stretch your muscles after running.
19:10
Practice Static Stretching to stretch your muscles after running.
29.6K viewsAug 30, 2020
YouTubeThaiRun
การควบคุมแขนกล (Robot Arm) พื้นฐาน EP1
24:47
การควบคุมแขนกล (Robot Arm) พื้นฐาน EP1
13.7K viewsDec 20, 2018
YouTubePanmaneeCNC
See more